Поговорим о физических упражнениях. Диета и баня, это конечно прекрасно, но без физической нагрузки сделать тело красивым невозможно!
Хочу предложить интересную систему Терезы Тапп, которая, как мне кажется, наиболее подходит тем, кто хочет уменьшить свои объемы.Также она помогает привести в порядок внутреннее состояние ваших органов.
чем система т-тапп отличается от других видов упражнений
автор: тереза тапп
Я бы сказала, что система Т-Тапп более всеохватна и полна,
т.к. она позволяет уменьшить запасы жира, сбросить лишние килограммы
веса и сократить объемы тела, а также она улучшает общее здоровье
человека и уровень его физической подготовки и бодрости.
Т-Тапп представляет собой физиотерапевтический подход к фитнесу, ибо он увеличивает плотность мышц, а не их объемы. Т-Тапп является превосходным средством восстановления работоспособности
для людей с больными коленями и тазобедренными суставами или с болями в
нижней части спины; он также хорошо помогает при болях в верхней части
спины, шее и плечах. Движения в упражнениях со стороны выглядят
простенькими, но, на самом же деле, они весьма сложные по структуре,
ибо каждое упражнение вовлекает в работу оба конца мышцы, вместо того, чтоб вовлекать в работу лишь один конец и брюшко мышцы.
Т-Тапп полагается на всеохватное
и сложное движение мышц в специальной последовательности с учетом
нейро-кинетического потока энергии, удержания правильного
анатомического расположения частей скелета и с соблюдением принципов
изометрической работы мышц, сочетаемой со стимуляцией лимфатического
тока. Другие виды упражнений, например, аэробика, силовые
тренировки и йога, являются в основном "изотоническими" (т.е. вовлекают
в работу один конец мышцы и её брюшко).
Т-Тапп позволяет добиться высокой аэробной нагрузки без того, чтоб прыгать или полагаться на штангу и гантели.
При занятиях по системе Т-Тапп, чем сильнее становится человек, тем
меньше ему нужно делать упражнения, чтобы поддержать результаты. В
других системах упражнений, чем сильнее человек становится, тем больше
ему надо увеличивать нагрузки или число повторов, чтоб перейти на более
высокий уровень физической подготовки или добиться большего сброса
веса. В системе Т-Тапп вам никогда не придется полагаться на
гантели или повторять движение больше 8 раз. Упражнения будут
продолжать оставаться трудными для тела по мере того, как увеличивается
его сила и крепость.
Да, Т-Тапп эффективен как для людей с сидячим образом жизни, так и для спортсменов.
Методики в системе Т-Тапп позволяют добиться максимального движения
мышц и усталости мышц, независимо от того, является ли человек
штангистом, инструктором по аэробике или бабушкой, которая только что
приступила к тренировкам. Клиническое тестирование, проведенное
докторами наук в области спортивной физиологии, показало, что сжигание
жира начинается через 7-10 минут после начала упражнений по системе
Т-Тапп. Кроме того, даже исключительно тренированные люди добиваются
75% максимальной частоты сердечных сокращений во время сорокаминутной
полной Т-Тапп-тренировки для начинающих и восстанавливающих
трудоспособность.
Т-Тапп не просто сжигает калории и излишки жира, он капитально ремонтирует фундаментальные функции тела, такие
как нейро-кинетический ток, скорость использования глюкозы в покое и
когнитивную функцию мозга. Многие люди докладывают о немедленных
улучшениях в пищеварении, усвоении пищи и работе кишечника, а также о
возросшей ясности ума и повышенном уровне энергии уже через неделю
после начала занятий Т-Таппом.
Т-Тапп сосредоточивается на сокращении объемов тела, а не на уменьшении веса.
При занятиях Т-Таппом происходит стремительное сокращение объемов тела,
благодаря тому, как Т-Тапп заставляет мышцы работать. Развитие
плотности мышц позволяет мышцам подтянуться, сжаться и вылепить новые
очертания тела. Такой вид развития мускулатуры позволяет добиться
быстрого сокращения объемов. Большинство людей сокращают объемы талии,
живота или бедер на 3 см за одну неделю. Кроме того, большинство людей
переходят на более маленький размер одежды к концу первого месяца
занятий Т-Таппом через день... совершенно не ограничивая себя в
питании. Главной целью первых 30-ти дней тренировок является "дать
машине человеческого тела подвигаться" как следует, чтобы произвести
капитальный ремонт функций обмена веществ, так, чтобы тело могло легче
терять в весе и, что ещё лучше, ПОДДЕРЖИВАТЬ достигнутую потерю веса
без диет и интенсивных тренировок.
Т-Тапп тренирует правое и левое полушария мозга, и тело и ум.
Эта система тренировок была создана с целью одинакового вовлечения в
когнитивную работу обоих полушарий мозга. Это очень важно для
поддержания здоровой работы мозга. Т-Тапп прекрасно помогает как детям
(например, детям, у которых проблемы с учебой), так и пожилым людям
(замедляет утрату когнитивных функций, наступающих с возрастом и
болезнью Альцгеймера).
Т-Тапп концентрируется на позвоночике, не только для развитиянесущих
мышц сердцевины тела, но и для улучшения осанки и повышения плотности
костей, чтобы снизить риск травмы, который часто увеличивается с
возрастом. Особые упражнения в тренировках Т-Тапп, нацеленные на
развитие чувства равновесия, быстро наращивают плотность мышц
сердцевины тела. Эти более плотные мышцы позволяют женщинам снова
наслаждаться десертами и не беспокоиться при этом о том, что они
потолстеют!
Т-Тапп придает особое значение стимуляции лимфатического тока во
время тренировки. Это не только позволяет максимально разогнать обмен
веществ, но и помогает в работе иммунной системы. Вот почему люди с
заболеваниями иммунитета, например, страдающие от синдрома хронической
усталости или фибромиалгии
(хроническая диффузная боль в мышцах и повышенная утомляемость)
сообщают о значительном улучшении состояния, благодаря тренировкам по
системе Т-Тапп. Это также объясняет почему онкологические больные в
процессе химотерапии или радиотерапии испытывают меньше неприятных
последствий лечения, таких как отеки и тошнота (им рекомендуются только
первые 15 минут тренировки для начинающих). Вообще, люди, тренирующиеся
по системе т-тапп, заболевают гораздо реже.
Т-Тапп помогает быстро понизить уровень глюкозы в крови и удерживать его на нормальном уровне. Это
происходит потому, что при упражнениях Т-Тапп всеохватывающее и
комплексное движение мышц сочетается с изометрическими сокращениями и
накачкой лимфы, при этом глюкоза в крови сжигается очень быстро и
продолжает сжигаться по окончании тренировки. Многие люди с диабетом
второго типа и с диабетом беременных полностью контролируют сахар в
крови и даже излечились от диабета за 3-6 месяцев тренировок по системе
Т-Тапп!
Т-Тапп помогает телу поддерживать гормональное равновесие. Многие
женщины значительно улучшили свой месячный цикл и прохождение через
климакс благодаря Т-Таппу. Женщины всех возрастов говорят, что они
теперь не так сильно отекают, перестали мучиться болями в низу живота и
пояснице, приливами жара, перепадами настроения и поправкой в весе,
связанными с женскими гормонами.
Подытоживая, я бы сказала что Т-Тапп можно назвать "Тренировкой для хорошего здоровья снаружи и изнутри" !
Т-Тапперы не просто прекрасно выглядят, они прекрасно себя чувствуют!
описание упражнений можно посмотреть на этом форуме. Да, и почитать отзывы людей и информационные статьи. В любом случае,каждый найдет для себя что то новое и интересное ))
Любите себя! )))
