Помогите советом

Народ!!! Помогите советом!!! На субботнике ( теперь у нас часто такое)  неудачно повернулась и теперь очень болит спина. Может кто подскажет народные средства лечение остеохондроза?? Вот уж эта сидячая работа((( . Болезни позвоночника все молодеют и , кстати, стали занимать уже второе место по распространенности после заболеваний сердца. Я слышала что активное лечение позвоночника в период обострения лучше не проводить. Я имею ввиду массаж. А что придумать? К врачу идти не очень хочется, сами понимаете. Но испытываю страшный дискомфорт. Наверное, все же поход к врачу неизбежен. Говорят очень хорошо в таких случаях помогает иглорефлексотерапия. Но все только говорят, а кто сам конкретно делал? Действительно помогает?