Что еще Вы можете сделать, чтобы избавиться от депрессии?

Забота о себе - важная составляющая часть лечения депрессии.

1. Не принимайте важных решений

Депрессия может помешать принять Вам взвешенное решение, поскольку при депрессии человек необъективно воспринимает себя и окружающий мир.

2. Постарайтесь избегать стрессов

Для человека, страдающего депрессией, даже небольшая нагрузка может показаться тяжким грузом. Не перетруждайте себя даже когда почувствуете, что у Вас появляются силы - это может вызвать ухудшение состояния.

3. Заботьтесь о своем теле

В состоянии депрессии человек часто теряет физические силы, чувствует себя истощенным. Если Вы почувствовали, что у Вас появились физические силы - дайте своему организму небольшую физическую нагрузку, но не переусердствуйте - начните понемногу гулять или ухаживайте за цветами.

4. Ешьте регулярно и с удовольствием

Если у Вас появился аппетит - не отказывайте себе во вкусной еде. Это поможет Вам вернуть вкус к жизни. При депрессии нарушается иммунитет, поэтому постарайтесь есть больше витаминов.

5. Избегайте негативных мыслей

Если у Вас появляется негативная мысль - попробуйте подумать о чем-то приятном, отвлечься на какое-то действие - приготовить чашку чая, послушать радио или позвонить другу.

6. Общайтесь с друзьями и родственниками, даже преодолевая себя

Ваши близкие могут быть источником поддержки. Они могут помочь Вам принимать решения или решать проблемы, с которыми Вы боитесь не справиться, помогать в работе по дому.

7. Не стесняйтесь сообщать врачу-психотерапевту о любых своих проблемах или изменениях в самочувствии

Врач поможет справиться с любой проблемой, если будет о ней знать.

8. Не принимайте алкоголь и наркотики - они могут спровоцировать ухудшение состояния.

Постарайтесь не злоупотреблять снотворными

Поговорите с близкими о том, что Вас беспокоит - они поддержат Вас

Следовательно, всё-таки надо пытаться тормошить человека)